加圧トレーニングについて
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加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは、「血流を適切に制限した状態で実施されるトレーニング方法」のことです。このトレーニングでは、専用の加圧器具を用いて、腕や脚の付け根に個々に適した圧力をかけながら、目標に応じたエクササイズや運動を行います。軽い重量でも筋肉への負荷が高まりますので関節への負担も少なく、女性や高齢者または怪我のリハビリにも有効的です。加圧トレーニングにより分泌される成長ホルモンには怪我の回復を早める効果もあります！
こんな方におすすめ
加圧トレーニングは、時間が限られた方や高齢者、関節に負担をかけたくない方に最適です。また、リハビリ中の方や筋力アップ・ダイエットを目指す方にも効果的です。疲労回復効果もあり、新しい運動方法に興味がある方におすすめです。短時間で筋力向上や脂肪分解を実現する加圧トレーニングで、健康的な身体を手に入れましょう。
加圧トレーニングの特徴
脂肪の「分解」と「燃焼」について
加圧トレーニングの後に有酸素運動を行うことで、脂肪減少効果が2段階のステップを経て向上します。この2段階のステップとは、「分解」と「燃焼」です。
加圧トレーニングにより大量に分泌される成長ホルモンが、脂肪を分解して燃焼しやすい状態で血液に送り出されます。この段階で有酸素運動を行うと、脂肪の燃焼効果が非常に高まります。成長ホルモンの分泌は、加圧トレーニング後15分でピークに達し、その後も脂肪の分解が続き、約2時間後に最大になります。
このため、当ジムでは加圧トレーニングとミット打ちを組み合わせたトレーニングプログラムを実施しています。
ダイエット効果
加圧トレーニングを行うことで、成長ホルモンが増大し、その結果、太りにくい身体へと変化します。さらに、このトレーニングによって筋肉量が増加することで、脂肪の燃焼が促進され、より効率的に脂肪を燃やすことができる身体になります。このように、加圧トレーニングは、筋肉を増やし、脂肪を減らす効果が期待できるエクササイズ方法として注目されています。
血行促進
加圧と除圧を繰り返すことにより、血管の弾力性が回復し、血行が向上します。血流量も増加するため、新陳代謝が活発化します。この結果、冷え性や肩こりなどの症状が改善されることが期待できます。このように、加圧トレーニングは、血行促進や新陳代謝の向上により、様々な健康上の効果が得られるエクササイズ方法として理想的です。
回復力アップ
加圧トレーニングを行うと、骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が速くなるという研究結果が報告されています。これは、成長ホルモンの増加が筋肉や身体の修復過程を促進することが一因とされています。そのため、加圧トレーニングは、ケガの予防や回復をサポートするエクササイズ方法として有益であることがわかります。
筋力アップ
加圧トレーニングは、軽い負担で高い効果が得られることが特徴であり、そのため継続しやすいトレーニング方法です。また、ケガのリスクも低いため、老若男女を問わず、誰でも安心して実践することが可能です。これにより、幅広い年齢層や体力レベルの人々にも適したエクササイズとなっています。
若返り・美肌
加圧トレーニングを行うことで、通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されるという研究結果が報告されています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを回復させ、脂肪が付きにくい身体に変化させる効果があります。このため、加圧トレーニングは美容面でも利点があり、若々しい外見を維持するのに役立つエクササイズ方法と言えます。