宮本見聞録

#おもろまちプライベートジム


定期的なファスティングは胃腸を休めるメンテナンスとして
是非取り入れて欲しいのですが

固形物を摂らないダイエットを続ける弊害はあります
固形物をふたたび食べはじめると、まれに一時的に悪くなったような症状を感じることがあります。どれも、身体が慣れることでおさまることが多いのですが、食べ方などを見直してみましょう。

◯症状が出やすい人の傾向
●糖質制限をしていた人
●スムージーやダイエットドリンクなどの液体を食事にしていた人
●少食の人
●断食などを繰り返していた人
●ダイエットとリバウンドを繰り返している人

①胃に違和感を感じる
胃もたれ、だるさ、倦怠感、眠気胃もたれ、だるさ・・
胃腸の筋力が落ちていて消化が追いつかないことで起こる
眠気・消化器官に血液がまわることで、脳などの血流が落ちるこ

②便秘になる　
おなかの張り、便が詰まったかんじ張り、便のつまり・・・
胃腸の筋力が低下していて消化と泄が追いついていないことで起こる

③体重が増える
水分の代謝が悪くなってむくんだり、便の出が悪くなることで起こる。
糖質制限をしていて、体内の水分量が減っていた場合、水分が増えて潤うことで重くなる（その分、肌の乾燥もしにくくなる）

◯解決方法
●胃腸や代謝機能が追いついていないのは、咀嚼が足りない証拠。
いま以上によく噛んで食べる。#カムカム30
●糖の代謝が追いついていない場合、1～2週間で、身体がジワジと適応していく。最初の1～2週間は、しっかりと集申して、ごはん中心の食事にしたほうが結果が出やすくなる。


宮本達矢自身も全て、体験済みです。
胃腸を強くする方法方法に腹筋などの呼吸筋をつかうトレーニングもあります

「おもろまち駅から1番近いパーソナルジムMI-YA personal trainingではあなたの目的や目標に合わせたトレーニングを提供しています。詳しくはホームページをご覧ください」
https://kaatsuboxingmiya.net/

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#固形物を食べない
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