宮本見聞録

#おもろまち駅から1番近いジム

ボクシングのミット打ちは、単なる打撃練習にとどまらず、全身のトレーニングとして非常に優れた効果があります。下記項目に主な効果をまとめます。

初心者でもOK？

→ まったく問題ありません！

ミット打ちはその人の体力・レベルに合わせて強度を調整できます
宮本達矢オリジナルの教え方で誰でもすぐにミット打ちができます。

「おもろまち駅から1番近いパーソナルジムMI-YA personal trainingではあなたの目的や目標に合わせたトレーニングを提供しています。詳しくはホームページをご覧ください」

https://kaatsuboxingmiya.net/
MI-YA personal training｜真嘉比プライベートジム
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🔥 1. 脂肪燃焼・ダイエット効果
• ミット打ちは短時間で高強度な運動になるため、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」のような効果が得られます。
• 30分のミット打ちで約300～500kcal消費することも可能です（個人差あり）。

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🧠 2. ストレス発散・メンタルケア
• パンチを打つ動作でストレスホルモン（コルチゾール）を減少させ、気分をリフレッシュできます。
• 相手とタイミングを合わせることが必要なため、集中力や反応力のトレーニングにもなります。

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💪 3. 筋力・持久力の向上
• 主に使われる部位：
• 上半身：肩（三角筋）、腕（二頭筋・三頭筋）、背中（広背筋）
• 体幹：腹筋・背筋
• 下半身：ステップや回避動作で脚力やバランス感覚も鍛えられる

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⏱ 4. 心肺機能の向上
• ミット打ちはインターバルを挟んだ連続動作のため、心肺持久力が高まる効果があります。
• 特に運動不足の方には心肺の良いトレーニングになります。

#ミット打ちトレーニング