宮本見聞録

おもろまち駅から1番近いパーソナルジム
MI-YA personal training 代表宮本逹矢です。

当ジムの売りはボクシング暦22年のトレーナーによる
ボクシングミット打ちトレーニングです

ミット打ちの効果
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🔥 1. 脂肪燃焼・ダイエット効果
• ミット打ちは短時間で高強度な運動になるため、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」のような効果が得られます。
• 30分のミット打ちで約300～500kcal消費することも可能です（個人差あり）。

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🧠 2. ストレス発散・メンタルケア
• パンチを打つ動作でストレスホルモン（コルチゾール）を減少させ、気分をリフレッシュできます。
• 相手とタイミングを合わせることが必要なため、集中力や反応力のトレーニングにもなります。

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💪 3. 筋力・持久力の向上
• 主に使われる部位：
• 上半身：肩（三角筋）、腕（二頭筋・三頭筋）、背中（広背筋）
• 体幹：腹筋・背筋
• 下半身：ステップや回避動作で脚力やバランス感覚も鍛えられる

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⏱ 4. 心肺機能の向上
• ミット打ちはインターバルを挟んだ連続動作のため、心肺持久力が高まる効果があります。
• 特に運動不足の方には心肺の良いトレーニングになります。

「おもろまち駅から1番近いパーソナルジムMI-YA personal trainingではあなたの目的や目標に合わせたトレーニングを提供しています。詳しくはホームページをご覧ください」

https://kaatsuboxingmiya.net/
MI-YA personal training｜真嘉比プライベートジム