宮本見聞録
骨盤底筋
おもろまち駅から1番近いジム
骨盤底筋（こつばんていきん）は、骨盤の底にある筋肉群で、膀胱・子宮・直腸などの臓器を支える非常に重要な筋肉です。
骨盤底筋の重要性
1. 内臓の支持・安定
骨盤底筋は、膀胱・子宮・直腸などの骨盤内臓器を正しい位置に保ち、重力に逆らって支えています。筋力が低下すると、臓器脱（膀胱瘤、子宮脱など）のリスクが高まります。
2. 排泄機能のコントロール
排尿・排便のコントロールに関わるため、骨盤底筋が弱まると尿漏れや便失禁といった問題が生じやすくなります。特に出産後や高齢者に多く見られます。
3. 姿勢・体幹の安定性に寄与
骨盤底筋は「インナーユニット」（横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋）と連動して体幹の安定に貢献します。正しい姿勢やバランス、腰痛予防には不可欠です。
4. スポーツパフォーマンスの向上
体幹の安定性が増すことで、運動中の力の伝達がスムーズになり、パフォーマンスが向上。特にジャンプやスプリント、持久力系に効果があります。
5. 性生活の質の向上
骨盤底筋の働きは、性的感度や満足感にも関係します。筋力が適切であると、男女ともに性的機能の向上が期待できます。
○おもろまち空きから1番近いパーソナルジム
MI-YA personal trainingでは
呼吸と連動したインナーユニットトレーニングの導入（例：ドローインなどの腹筋運動やスクワット）
猫背・反り腰などの姿勢評価とセットで行っています。
詳しくはホームページをご覧ください」
https://kaatsuboxingmiya.net/
MI-YA personal training｜おもろまち駅から1番近いパーソナルジム
骨盤底筋（こつばんていきん）は、骨盤の底にある筋肉群で、膀胱・子宮・直腸などの臓器を支える非常に重要な筋肉です。
骨盤底筋の重要性
1. 内臓の支持・安定
骨盤底筋は、膀胱・子宮・直腸などの骨盤内臓器を正しい位置に保ち、重力に逆らって支えています。筋力が低下すると、臓器脱（膀胱瘤、子宮脱など）のリスクが高まります。
2. 排泄機能のコントロール
排尿・排便のコントロールに関わるため、骨盤底筋が弱まると尿漏れや便失禁といった問題が生じやすくなります。特に出産後や高齢者に多く見られます。
3. 姿勢・体幹の安定性に寄与
骨盤底筋は「インナーユニット」（横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋）と連動して体幹の安定に貢献します。正しい姿勢やバランス、腰痛予防には不可欠です。
4. スポーツパフォーマンスの向上
体幹の安定性が増すことで、運動中の力の伝達がスムーズになり、パフォーマンスが向上。特にジャンプやスプリント、持久力系に効果があります。
5. 性生活の質の向上
骨盤底筋の働きは、性的感度や満足感にも関係します。筋力が適切であると、男女ともに性的機能の向上が期待できます。
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