宮本見聞録

宮本逹矢です。

首周り肩周りコリやハリありませんか？

筋膜リリースは、筋肉の柔軟性を高め、疲労回復やケガ予防に効果的なケア方法です。

理想的なタイミングは、運動前後のどちらもおすすめですが、それぞれ目的に応じて使い分けることが大切です。

運動前に行う場合は、筋膜のこわばりをほぐして動きやすくし、パフォーマンス向上につながります。

一方、運動後は筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで疲労回復を助けます。

日常的なケアとしても、デスクワークや長時間の立ち仕事で硬くなった筋膜をほぐすことで、慢性的なコリや痛みの軽減にも効果的です。

筋膜リリースを取り入れることで、より快適で効率的なトレーニングが可能になりますので、ぜひご自身の体調や目的に合わせて活用してください。

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