宮本見聞録

#おもろまち駅から1番近いジム


夏バテになる原因はいくつかあります。
環境と行動に分けると

今回は「行動」を書きます。

まず食事
日本人のおおよその人が栄養不足です

えっ太ってるけど

って思った人　それは違います。
カロリー不足と栄養不足は違います

カロリーはあるのに代謝を起こさない栄養価の低い食べ物を
エンプティカロリーと言ったりします。

栄養不足は代謝低下を巻き、筋肉や胃腸の動きを弱めます
よって食欲減退、活力低下を招き夏バテへと向かいます。


なんか食欲無い、、って最近痩せた人
安心してください寒くなったらなんか最近ご飯おいしーで結局太ります🥺

感覚では無く、食事は脳で食べてください。

そして「環境」
冷房環境で同じ姿勢での運動不足は血行不良になり
活力低下を起こし尚のこと身体を動かす事、朝起きる事が億劫になります

また夏は薄手の掛け布団が良いです
脚を出して寝ると逆に冷え過ぎます

湯船には週に2回は浸かる事です。


宮本逹矢自身は良い塩を摂ることやタンパク質量を増やすと夏バテしなくなりました。

AI使わず書いてます！！

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#代謝を上げる食事