宮本見聞録
アルギニンとクレアチン
クレアチンとアルギニンは併用が推奨され、相互に効果を高め合う可能性があります。アルギニンは血流増加やクレアチン合成の促進に繋がり、筋肉のエネルギー供給と回復をサポートするため、トレーニング成果の最大化が期待できます。クレアチンは糖質と一緒に摂取すると吸収率が高まるため、ジュースや糖質を含むプロテインに混ぜて飲むのが効果的です
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飲み合わせのポイント
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併用による相乗効果:クレアチンとアルギニンを同時に摂取することで、筋発達や回復力向上を多角的にサポートできます。
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クレアチンの摂取:
- クレアチンの吸収を助けるため、糖質と一緒に摂取するのがおすすめです。
- 糖質を含むジュースやプロテインに混ぜて飲むと、インスリンの働きで吸収率が向上します
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