宮本見聞録

硬水は、スポーツ後の水分補給で汗によって失われたミネラル（カルシウムやマグネシウム）を補給するのに適しています。筋肉の回復を助けたり、体内のミネラルバランスを保ったりする効果が期待できます。ただし、飲み慣れていない人が一度に大量に飲むとお腹を壊す可能性があるため、少しずつ、こまめに摂取するか、軟水で水分補給をするのが良いでしょう。

硬水がスポーツに適している理由
ミネラル補給：運動で汗をかくと水分だけでなくミネラルも失われるため、硬水に含まれるカルシウムやマグネシウムを補給できます。
筋肉の回復：マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、回復を助けます。カルシウムも筋肉の収縮に重要な役割を果たします。
ミネラルバランスの維持：スポーツ後のミネラル不足を補い、体内のミネラルバランスを保つのに役立ちます。