宮本見聞録
加圧トレーニング 背中
加圧トレーニングで背中を鍛えるには、**加圧ベルトを巻いた状態で行う種目（チューブロウなど）**と、四肢に加圧して背中にも効果を出す方法の2つがあり、全身への成長ホルモン分泌促進により、背中の筋肉（僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋など）の強化、姿勢改善、肩こり・腰痛緩和、引き締め効果が期待できますが、適切な圧迫と呼吸管理が重要で、専門家の指導が推奨されます。
①加圧トレーニングで体脂肪を(脂肪酸とグリセロール)分解
②ボクシングミット打ちで体脂肪を燃焼
③筋膜リリースで可動域改善と血行促進して翌日に疲れを残さない。
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