宮本見聞録
フロントスクワット 加圧トレーニング
フロントスクワットは、バーベルを体の前で保持することで大腿四頭筋（太ももの前側）を強力に刺激し、体幹の強化にも繋がり、基礎代謝向上や太りにくい体作りに効果的です。バックスクワットと比べて前傾が少なく、腰への負担が軽減されるため、膝や腰に不安がある人にも適しており、肩甲骨周りの可動域改善も期待できます
主な効果
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大腿四頭筋の強化:重心が前になるため、太ももの前側の筋肉に集中的に負荷がかかり、筋肥大を促します。
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基礎代謝の向上:大きな筋肉である大腿四頭筋を鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。
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体幹の強化:上半身を直立させやすいため、腹筋や背筋（脊柱起立筋、僧帽筋など）が鍛えられ、体幹が安定します。
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関節への負担軽減:バックスクワットより前傾が少ないため、腰への負担が少なく、膝への負荷も軽減される傾向があります。
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可動域の改善:肩や足首の柔軟性が向上し、特に肩甲骨周りの可動域改善につながります。