宮本見聞録

バーベルスクワットは、バーベルを肩に担ぎ、お尻を後ろに引くようにしゃがみ込むことで、下半身全体（太もも、お尻）や体幹を鍛える自重スクワットの負荷を高めたトレーニングです。正しいフォームでは、背筋を伸ばしてやや前傾姿勢を保ち、膝がつま先より前に出ないように、太ももと床が平行になるまでゆっくり下げ、息を吐きながら立ち上がります。安全のため、軽い重量から始め、特に初心者や腰に不安がある場合は、バーのみ（20kg）から試すのがおすすめです！

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