宮本見聞録

スプリットランジ（スプリットスクワット）は、足を前後に大きく開いた姿勢で、前足に重心を置き、後ろ足の膝を床に近づけるように上下運動する下半身トレーニングで、太もも（大腿四頭筋・裏もも）とお尻（大臀筋）を重点的に鍛え、ヒップアップや脚の引き締めに効果的です。ランジと似ていますが、こちらは足を固定して行うため、より安定して狙った筋肉に集中しやすいのが特徴です