宮本見聞録

#おもろまち駅から1番近いパーソナルジム


片足立ち（開眼）の年齢別平均・基準値は、20-30代で約60-70秒以上、40-50代で約30-40秒以上、60代で20秒程度、70代以上は20秒以上が目安となります。20秒未満は転倒リスク、15秒未満は運動器不安定症のリスクが指摘されています。

片足立ち（開眼）の目安（年齢別平均・目標）
20～30代: 55〜70秒以上
40～50代: 30〜40秒以上
60代: 20秒以上（または60代前半で約70秒）
70代以上: 20秒以上（70代前半は50〜70秒程度、80代前半は10秒程度）
その他の評価指標
転倒リスク: 20秒以下は転倒リスクが高まる指標となる。
運動器不安定症: 15秒未満。
閉眼片足立ち: 5秒未満はバランス障害の可能性。

#体幹エクササイズ
#転倒予防