宮本見聞録

加圧トレーニングは、血流を適切に制限することで一時的な血圧上昇をもたらしますが、長期的には血管の弾力向上や血圧安定化効果が期待できる運動療法です。高血圧症の方でも、医師の許可があれば安全な指導下で行うことで、通常の筋トレよりも心臓負担を軽く安全に血圧改善を目指せます。

加圧トレーニングと血圧に関する詳細
トレーニング中の一時的な血圧: 加圧中は血流制限により血圧が一時的に上昇しますが、これは正常な生理反応であり、適切な強度であれば危険なほど上昇することはありません。
長期的な効果: 加圧と除圧を繰り返すことで血管内皮細胞が刺激され、血管の弾力性が向上するため、血管の若返りや血圧の安定化が期待できます。
高血圧の方への注意点: 医師から運動を禁じられていないことが前提です。必ず正しい専門知識を持つトレーナーのもとで行い、息を止めて力を入れる（怒責）を避けて、呼吸を止めないことが最も重要です。