栄養の事　身体の事

一昨年に作ったオリジナルプロテインをブランドします。 &REACHあなたと共に達成する。 宮本「達」矢と掛けてます。

スクワットで踵（かかと）の下に2.5kg〜5kgの薄いプレートを敷くのは、足首の可動域が狭い人やしゃがみこみが浅くなる人が、フォームを安定させ、大腿四頭肌（もも前）への刺激を高めるための有効なテクニックです。上体をまっす… [続きを読む]

加圧トレーニングは、血流を適切に制限することで一時的な血圧上昇をもたらしますが、長期的には血管の弾力向上や血圧安定化効果が期待できる運動療法です。高血圧症の方でも、医師の許可があれば安全な指導下で行うことで、通常の筋トレ… [続きを読む]

#おもろまち駅から1番近いパーソナルジム 片足立ち（開眼）の年齢別平均・基準値は、20-30代で約60-70秒以上、40-50代で約30-40秒以上、60代で20秒程度、70代以上は20秒以上が目安となります。20秒未満… [続きを読む]

@kaatsuglobal 本日は加圧トレーニング学会のzoomセミナーでした 改めて、出会えて良かった。加圧トレーニングは素晴らしいと思いましたポイントとしては今の加圧トレーニングと昔の加圧トレーニングは違うと言うこと… [続きを読む]

生が良いらしい。⁡出張での加圧ストレッチ&筋膜リリースのお客様渡辺信幸先生にみやぎ農園の平飼い卵を定期購入していただいています。⁡毎朝生卵を飲んで仕事に向かっている先生でも「この卵は違う」と言っていました。⁡卵は… [続きを読む]

加圧トレーニングにおけるパンプアップのメカニズムとは、以下の通り。血流を制限した状態で筋収縮を促す運動動作を行うことで、エネルギー消費による化学反応の副産物として大量の乳酸が発生し、血液中に流れてきます。血液の流れを物理… [続きを読む]

バーベルスクワットは、バーベルを肩に担ぎ、お尻を後ろに引くようにしゃがみ込むことで、下半身全体（太もも、お尻）や体幹を鍛える自重スクワットの負荷を高めたトレーニングです。正しいフォームでは、背筋を伸ばしてやや前傾姿勢を保… [続きを読む]

クレアチンの主な効果は、筋力・筋出力の向上（ウェイトトレーニング、短距離走などの高強度運動）、疲労回復の促進、筋肉量の増加で、特に無酸素運動でエネルギー供給を助けます。さらに、脳機能（記憶力・認知機能）の改善や中高年のサ… [続きを読む]

背筋を鍛えるメリットは、**姿勢改善、肩こり・腰痛の予防・緩和、基礎代謝アップによるダイエット効果、スポーツパフォーマンス向上、後ろ姿の美しさ（逆三角形）**など多岐にわたり、健康的で美しい身体作りと生活の質向上に繋がり… [続きを読む]