栄養の事　身体の事

フロントスクワットは、バーベルを体の前で保持することで大腿四頭筋（太ももの前側）を強力に刺激し、体幹の強化にも繋がり、基礎代謝向上や太りにくい体作りに効果的です。バックスクワットと比べて前傾が少なく、腰への負担が軽減され… [続きを読む]

バーベルスクワットは、下半身（太もも、お尻）を中心に全身の筋肉を効率的に鍛え、筋力アップ、基礎代謝向上によるダイエット効果、ヒップアップ、姿勢改善、骨密度向上など、多くの効果が期待できるトレーニングです。特に、自重スクワ… [続きを読む]

https://lin.ee/rgZjAeW加圧バンドを太ももに巻いて圧迫した状態でスクワットをする事により、筋肉の毛細血管も圧迫されて低酸素状態になり、速筋を積極的に鍛える事ができます。 ①加圧トレーニングで体脂肪を(… [続きを読む]

加圧トレーニングで背中を鍛えるには、**加圧ベルトを巻いた状態で行う種目（チューブロウなど）**と、四肢に加圧して背中にも効果を出す方法の2つがあり、全身への成長ホルモン分泌促進により、背中の筋肉（僧帽筋・広背筋・脊柱起… [続きを読む]

股関節のストレッチは、柔軟性を高めることで腰痛や膝痛の予防、冷え・むくみの改善、さらには姿勢の矯正など、全身に多くのメリットをもたらします。現代の生活では座りっぱなしの時間が長いため、股関節は硬くなりやすい傾向にあります… [続きを読む]

アルギニンとシトルリンを一緒に摂ると、体内で一酸化窒素（NO）の生成が促進され、血流改善、疲労軽減、運動パフォーマンス向上（持久力、筋力維持）、冷え・むくみ改善、さらには肝機能サポート（飲み疲れ軽減）、男性機能（精子の質… [続きを読む]

スーパーフード「モリンガ」とは？飲み方は？ モリンガには、豊富な栄養素による疲労回復、貧血予防、美肌、骨の健康維持といった効果が期待できます。また、抗酸化作用によるアンチエイジングや、食物繊維による腸内環境の改善、カリウ… [続きを読む]

硬水は、スポーツ後の水分補給で汗によって失われたミネラル（カルシウムやマグネシウム）を補給するのに適しています。筋肉の回復を助けたり、体内のミネラルバランスを保ったりする効果が期待できます。ただし、飲み慣れていない人が一… [続きを読む]

活性炭は、体内の老廃物を吸着・排出する効果があり、デトックス作用が期待できます余分な油や糖質を排出する事ができます個人的には便通の改善に役立ちました！！ なんに合わせても良いので使い勝手が良いですよね。 https://… [続きを読む]

クレアチンとアルギニンは併用が推奨され、相互に効果を高め合う可能性があります。アルギニンは血流増加やクレアチン合成の促進に繋がり、筋肉のエネルギー供給と回復をサポートするため、トレーニング成果の最大化が期待できます。クレ… [続きを読む]