栄養の事　身体の事

⁡#おもろまちプライベートジム　⁡⁡率直に言うと、たんぱく質不足は腹水を溜めウエストを太くします細胞内に水分を取り込むのはアルブミンと言うたんぱく質が必要ですが⁡そもそもたんぱく質の摂取が足りていない運動をし過ぎているな… [続きを読む]

#おもろまちプライベートジム 筋膜を剥ぐだけの使い方だけでは無くて筋収縮をしたくない部分にもカッピングを使用します。 筋膜リリースと加圧トレーニングを合わせたフリーウェイトトレーニングがワンストップで出来る唯一のジムです… [続きを読む]

#今の仕事を長く続けて行く身体造り 自覚症状の無い疲れが蓄積すると、いつかそれが溢れて表明に出ます！顔つきが変わる、関節が痛む、不眠や便秘 もし、自分が疲れているのかな？わからない。って時は 拳をギュッと握り締めてみて下… [続きを読む]

コーヒーに含まれるポリフェノールのにはダイエット効果がありますそしてカフェインには体脂肪燃焼効果がありますが、、 コーヒーを摂りすぎないようにお伝えしています比較的にカフェインに強い日本人は1日の推進量は400mg(エナ… [続きを読む]

@meckamukamu30 「プライベートトレーニングを続けて2年半」中部徳洲会病院健康管理センター長渡辺信幸先生にパーソナルトレーニングの感想をいただきました。 　「週1回のパーソナルトレで加圧トレとミット打ちを実施… [続きを読む]

パワーリフティングって何？ スクワットベンチプレスデッドリフト　(ビッグ3トレーニング)の合計重量で争う競技です 良く勘違いされるオリンピック競技のウェイトリフティングとは違います。 パワーリフティングは競技性高いスポー… [続きを読む]

股関節を意識したトレーニングです。 腰痛の原因の一つに腰部を支点に動作をしてしまう事が挙げられます 腹圧を高め重量を丁寧に扱うことで体幹を養い 腰痛などの怪我の予防になります筋トレは自分の身体に保険を掛けることができます… [続きを読む]

肩を痛める原因は肩甲骨を上手く使えていないから 支点を肩だけに作ってしまうと過度に肩関節に負担がかかり炎症を起こすキッカケとなります(五十肩とかも) 肩甲骨ごと腕を挙げる、押す低く。背中をたくさん使って肩甲骨周りの褐色脂… [続きを読む]

姿勢が悪く猫背であると、お腹が出ます。 理由の一つに「りきみ筋」の存在が挙げられます 腹筋が過度に硬直している方はその症状が出やすい 「りきみ」は交感神経です。腹筋が硬直するとその内側にある胃腸を圧迫します胃腸を動かすの… [続きを読む]

痩せるにしろ筋肉を付けるにしろ 対人関係を良くしたいなど。 ほとんどの悩みが睡眠を改善する事で解消できます。何時間寝たとか、何時に寝るとかが重要では無く自分の中で規則正しい生活を見つけなければなりません。 「俺は夜型人間… [続きを読む]